Como vencer a timidez

03/12/2019

Vou começar este artigo contando algo da minha vida pessoal.

Até a defesa do meu mestrado em 2009, toda vez que ia falar em público e que sentia que eu era o foco das atenções, ficava com o rosto vermelho, as bochechas como pimentões, o peito e o pescoço com bolas vermelhas, parecendo que eu estava tendo uma crise alérgica. As partes vermelhas pareciam que estavam pegando fogo, ao mesmo tempo em que as mãos ficavam geladas e tremendo.

Durante a defesa do mestrado usei um lenço no pescoço e uma camisa bem fechada para que os membros da banca e a plateia não vissem o estado do meu pescoço e tentei deixar o máximo de tempo possível as mãos escondidas nas costas para disfarçar o tremor.

Que desespero!

Uma vez, estava recebendo carona, e fiquei com tanta vergonha de dizer o caminho, que acabei desembarcado do carro no lugar errado e pegando um táxi.

Tinha medo de atrapalhar, de incomodar, de errar, de expressar minhas opiniões, de colocar para fora minha agressividade. Duvidava de mim mesma, achava que os demais deviam estar certos e ter mais razão e conhecimento que eu nos diversos assuntos. Queria muito agradar. Temia que as pessoas deixassem de gostar de mim ou de me amar caso soubessem quem sou em minha totalidade.

Tudo isso mudou, e muito, em minha vida. Aprendi a me relacionar e a me expressar. Hoje dou aulas, palestras e gravo vídeos para o YouTube, Facebook e Instagram.

Por isso vou compartilhar algumas estratégias que ajudam muito a superar a vergonha, a insegurança, o medo, e a perder a timidez.

Superar a timidez não quer dizer deixar de ser quem você é.

Significa parar de guardar suas opiniões, deixar de ter coisas entaladas na garganta, parar de perder oportunidades, não deixar mais que a vida aconteça de formas que não te favoreçam, que não sejam confortáveis ou que sejam até violentas, por não ter se expressado na hora certa.

E isso é crescer, amadurecer.

1º) Busque aceitar-se como você é:

Qual seu jeito de recarregar as baterias? É conversando com um grupo de amigos ou sozinho no seu quarto? Prefere se comunicar através das artes ou verbalmente?

Essas perguntas dizem sobre sua personalidade, sobre seu jeito predominante de ser e estar no mundo, mais introvertido ou extrovertido, e isso pode variar com o tempo, com a fase de vida, dependendo do ambiente ou da circunstância.

Se você souber respeitar seu jeito de ser, poderá tirar o melhor proveito possível dele. Por exemplo, pessoas mais introspectivas em geral tem maior facilidade para se dedicar a tarefas que exigem concentração, podem desenvolver boas habilidades de expressão através da escrita e das artes, podem ser bons ouvintes, têm uma subjetividade rica, sensibilidade aguçada e habilidade de contemplação desenvolvida.

Você deve reconhecer quais são as suas qualidades e fortalecer ainda mais aquilo em que já é bom, pois isso, além melhorar sua autoestima, vai ajudar a puxar para cima os outros aspectos que precisam de desenvolvimento.

2º) Fortaleça sua autoestima

Isso pode ser conquistado de diversas formas.

A mais importante é a psicoterapia, pois ela funciona como um ensaio para a vida ao ter um terapeuta ali, te ouvindo e prestando atenção em suas histórias e opiniões, mostrando o quanto elas são relevantes e interessantes. A psicoterapia também ajuda a descobrir quais são seus tesouros: suas qualidades, competências e habilidades, forças e virtudes.

3º) Desafie-se a descobrir aquilo que você é capaz de fazer

O medo gera paralização e desconfiança, mas se você se arriscar, vai descobrir quais são os seus limites reais, o que dá e o que não dá conta de fazer, em que situações e para quem pedir ajuda.

4º) Dessensibilize-se em relação às situações que mais te causam constrangimento

Depois comecei a dar aulas, e ao me expor mais vezes a esse tipo de situação fui dessensibilizando, ou seja, me tornando menos sensível a esse estímulo, que antes era aversivo, e ganhando autoconfiança.

5º) Procure dominar assuntos

Quando você tem um assunto que conhece bastante, é maior a chance de falar sobre ele com segurança e, com isso, ir se soltando cada vez mais para poder participar de conversas com temas variados.

6º) Não se preocupe tanto com o julgamento dos outros

Cada um tem uma opinião em função da própria experiencia de vida e da perspectiva pela qual enxerga o mundo, e isso não quer dizer que um esteja certo e o outro errado, é apenas o ângulo por onde olha.

Além disso, tendo a si mesmo como referência, você não precisa alcançar padrões idealizados ou alheios de perfeição. Para cada circunstância saiba que você está fazendo aquilo que é o possível, não precisa fazer o idealizado ou supostamente perfeito. Você tem seu próprio jeito de fazer as coisas.

7º) Limpe suas crenças limitantes e profecias auto-realizadoras

Por último, uma das dicas mais importantes, que é se conscientizar de quais são suas crenças a seu próprio respeito que te depreciam, para poder transformá-las. Quando você se rotula como pessoa tímida, já cria uma expectativa de como vai se comportar e de como as coisas vão acontecer de maneira frustrante. Através de técnicas de visualização e meditação guiada, é possível mudar esse padrão e ressignificar essas crenças para que consiga se realizar mais nas diversas situações.

Espero que essas dicas te ajudem.

Mande suas dúvidas.

Abraços